Tag Archive Plan

14 ila 18 yaş arası çocuklar için günlük diyet ne olmalıdır?

Yiyecek grupları: günlük meyve, sebze, tahıl ve tahıl yemeklerinden oluşmalıdır.

14 ila 18 yaş arası çocuklar için bir dizi uygun gıdalar ve porsiyon boyutları bulunmaktadır. Beş besin grubundan içerisinde çok çeşitli sağlıklı olan gıdalara kadar bir takım ihtiyaç çözücü olanları var. Gençlerin ihtiyaç duydukları bakım miktarı, vücut büyüklüğü ve etkinlik seviyelerine bağlı bulunmaktadır.

14 ila 18 yaş arası gençler meyvelerden 2 adet seçim vermeyi amaçlayan 5-5½ sebzeler servis eder; 3½ süt servisleri; 7 tane tahıl; ve 2½ yalın et, fındık ve baklagiller servis eder.

Gençler çok miktarda suya ihtiyaç duyarlar, en ucuz, en sağlıklı ve susuzluk giderici içecektir. Sıcak veya nemli günlerde daha fazla suya ihtiyaç duyarlar ve eğer çok terliyor iseler. Alkolsüz içecekler, meyve suları, aromalı süt ve su yada soda, spor içecekleri, enerji içecekleri, çay ve kahve gibi şeylerden kaçınılmalıdır.
Yiyecek grupları: günlük meyve, sebze, tahıl ve tahıl yemeklerinden oluşmalıdır.

Meyve, sebze ve tahıllar boyutları ne oranda olmalı

Tags, , , , , , Devamını oku