Gençlik

Category Archive Gençlik

14 ila 18 yaş arası çocuklar için günlük diyet ne olmalıdır?

Yiyecek grupları: günlük meyve, sebze, tahıl ve tahıl yemeklerinden oluşmalıdır.

14 ila 18 yaş arası çocuklar için bir dizi uygun gıdalar ve porsiyon boyutları bulunmaktadır. Beş besin grubundan içerisinde çok çeşitli sağlıklı olan gıdalara kadar bir takım ihtiyaç çözücü olanları var. Gençlerin ihtiyaç duydukları bakım miktarı, vücut büyüklüğü ve etkinlik seviyelerine bağlı bulunmaktadır.

14 ila 18 yaş arası gençler meyvelerden 2 adet seçim vermeyi amaçlayan 5-5½ sebzeler servis eder; 3½ süt servisleri; 7 tane tahıl; ve 2½ yalın et, fındık ve baklagiller servis eder.

Gençler çok miktarda suya ihtiyaç duyarlar, en ucuz, en sağlıklı ve susuzluk giderici içecektir. Sıcak veya nemli günlerde daha fazla suya ihtiyaç duyarlar ve eğer çok terliyor iseler. Alkolsüz içecekler, meyve suları, aromalı süt ve su yada soda, spor içecekleri, enerji içecekleri, çay ve kahve gibi şeylerden kaçınılmalıdır.
Yiyecek grupları: günlük meyve, sebze, tahıl ve tahıl yemeklerinden oluşmalıdır.

Meyve, sebze ve tahıllar boyutları ne oranda olmalı

Tags, , , , , , Devamını oku

Gençlerin depresyona girmelerinin önüne geçilebilir mi?

Zorluk çekerken dürüst olurlar ve davranışlarında garip değişiklikler fark edeceksiniz ve bu da sorunları apaçık gösterebilir.

Gençlik depresyonu Türkiye 🇹🇷 de ciddi bir sorundur ve ergenlerin yaklaşık bir %16’sında bazı aşamalarda depresyon görülmektedir. Değişen hormonlar, sosyal medyanın ve modern reklamcılığın neden olduğu ek baskılar olması yaşamı yeterince zorlaştırıyor. İşte gençlerinizin bilgi çağında mutlu ve eğitimli olduğundan emin olmanın bazı yollarına birlikte bakalım.

Risklerden Haberdar Olmalısınız,

Bir gencin yaşamı 20 yıl kadar öncesine göre neredeyse hiç tanınmıyor. Sosyal ağlar ve medyanın ve reklamcılığın değişen yüzü, gençlere belirli bir şekilde davranmak için daha büyük baskılar yarattı. Ebeveynlerin bilgisiyle kendilerini silahlandırmaları her zaman iyidir, bu nedenle bir gencin hayatını anlamak için biraz zaman ayırmakta yarar var. Kendiniz de bazı sosyal medyalarla bağlantı kurabilirsiniz. Buna rağmen Facebook, Twitter, Instagram ve Snapchat gibi

Tags, , , , , Devamını oku

Saygısız genç davranışları ile başa çıkma konusunda neler yapılmalı?

Gençler, birkaç yıl önce yaptıklarından daha derin düşünmeye başlamışlar ve daha önce hiç yaşamadığınız düşünce ve hislere sahip olabilirler.

Gençlerde saygısız veya kaba davranışlar oldukça yaygındır. Bu aşamalar sonunda geçecek olsa bile, bu süre içerisinde çocuğunuzdan saygısızlık görme konusunda yardımcı olabilecek bazı stratejileri uygulamakta yarar var.

Gençlerdeki saygısız davranış hakkında içerikler;

Bazen çocuğunuzla olan etkileşimlerin hepsinde, bu davranışın hep geldiğini hissedebilirsiniz:

Siz – ‘Bu kitap projesi nasıl gidiyor?’ 
Çocuğunuz
 – ‘Beni neden kontrol ediyorsun? Bana güvenmiyor musun? Her zaman iyi tepkiler alıyorum, o halde nedeninden bana bahsedin?’
Siz
 – ‘Sadece soruyordum. Onunla birlikte olup olmadığını bilmek istedim…’ 
Çocuğunuz
 – ‘Güvendiğinize, mırıldanmaya, mır mır mır’ şeklinde sözler dedi.

Bir ebeveyn olarak, böyle, konuşmalarınız olduğunda neler olup bittiğinden oldukça endişe hissedebilirsiniz. Çocuğunuz ilgi veya girdinizi değerlendi ise de, şimdi en basit sohbetler bile argümanlara dönüşüyor gibi görünüyor olacaktır.

Çocuğunuzun davranışının sebepleri var elbette. Ve iyi haberler de var tabi ki: Bu aşama genellikle sona erecektir.

Saygısızlık: Nereden çıkmaktadır?

Tüm gençler kaba ya da saygısız olmayacak elbette, ancak bazı saygısızlık genç büyüme ve gelişmenin normal bir parçası olmaktadır. Çocuğunuz kendi bağımsız fikirlerini ifade etmeyi ve denemeyi öğreniyor; bu nedenle katılmamanız gerekli olacaktır. Bağımsızlığı geliştirmek, büyümenin

Tags, , , , , , , , Devamını oku

Neden genç arkadaşlıkların iletişimi önemli olmaktadır?

Olumlu arkadaşlıklar yetişkinliğe giden yolculuğun önemli bir parçasıdır. Gençlerin, diğer insanların düşüncelerine, duygularına ve huzurlarına duyarlı olma gibi önemli sosyal ve duygusal becerileri öğrenmelerinde yardımcı olurlar.

Çocuğunuz gençliğe girerken arkadaşlıkları daha da önem kazanacaktır. Olumlu, kabul gören ve destekleyici arkadaşlıklar, gençlerin yetişkinliğe doğru gelişmesine yardımcı olmaktadır.

Neden genç arkadaşlıklar önemli olmaktadır?

Gençler için iyi arkadaşların sağlayabileceği faydanın yararı, kişisel bir destek grubu olabilmesidir.

  • Aidiyet duygusu, değerli olma hissi ve kendine güveni geliştirme konusunda yardımı.
  • Başkaları ile aynı deneyimlerden geçme konusunda güvenlik ve konfor duygusu.
  • Ergenlik çağının getirdiği değişikliklerle ilgili bilgi kaynağı ve fiziksel ve de duygusal olarak neler olduğu.
  • Farklı değerler, roller, kimlikler ve fikirlerle denemelerin yolları.
  • Karşı cinsteki insanlarla tanışma deneyimini yaşamak (gençlik çağlarından önceki arkadaşlıklar genellikle tek cinsel) düşüncesidir.
  • Bir şans yaşama fırsatını (erken dönemde romantik ve cinsel ilişki) yakalamak.

Tags, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , Devamını oku

İyi bir hayat yaşamak istiyorum ben! diyebilmek için neler yapılmalı?

Yaşamda karamsarlığa düşmeden huzurlu bir bakış açısında buluşmak kişinin ruh sağlığı için çok önemli.

İyi bir yaşam tarzı sahibi olmak için oldukça iyi bir bakış açısına sahip olmak gerekiyor elbette ki, bu çocuklukta başlaması gereken ve yaşama dair gerçek kalitede bir hayat yaşamak anlayışının oluşması yönünde eğitim planlamaları aile de ve eğitim kurumlarında öncelikle ele alınması gereken bir konu olması oldukça önemli ve bununla birlikte diğer kişilerin ve etki alanlarındaki diğerlerinin ne kaybettiğini de iyi görmek gerekiyor.

Çocuklara hayatta kalmanın bir meslekle ilgili olmadığını ve meslek sahibi olmanın sadece arzu kültüründe işe yaradığını, ihtiyaç kültüründe mutluluk kavramının daha iyi hissedileceğini ve elbetteki arzu kültüründe ki doyumsuzlukları yaşayacağını vurgulamak

Tags, , , , , , , , , , , , Devamını oku